집에서 하는 맨몸 운동/프리레틱스란?집에서 하는 맨몸 운동/프리레틱스란?

Posted at 2013.12.27 12:37 | Posted in 집에서살빼기/프리레틱스

 

집에서 하는 맨몸 운동/ 프리레틱스란?

 

 

안녕하세요 '생각의 숲'입니다.

 

오늘도 좋은 하루를 보내고 계신가요?

 

제 블로그는 집에서 하는 맨몸 운동의 포커스를 두고 글을 작성하고 있는데요.

 

운동자료를 모으기 위해서 수많은 검색을 했습니다.

 

그러던 중  우연히 프리레틱스란 운동을 알게 되었습니다.

 

사실 구글에서 맨몸 운동관련 동영상을 살펴보다 보면 비포 & 에프터가 많이 나오는데요!

 

거기 있던 영상들이 이 프리레틱스운동을 하고 몸을 만든 사람들이었더군요^^

 

 

 프리레틱스란 어떤 운동인가?

 

 

 

프리레틱스라는 운동은 독일에서 만들어진 운동입니다.

 

15주 운동프로그램으로 105일동안 진행되는데 최소 1주일에 4번 이상의 운동을 하게끔 하더군요!

 

벌써 독일내에서는 젊은이들에게 아주 선풍적인 인기를 끌고 있다고 하네요!

 

휘트니스에 직접 가지 않고 집에서 할 수 있는 프로그램으로 구성이 되어 있습니다.

 

 

 프리레틱스의 운동 방법

 

 

 

프리레틱스의 운동 방법은 두가지가 있습니다.

 

첫째! 각 운동마다 설정된 반복 횟수를 빠른 시간내에 끝내는 방법

 

둘째! 정해진 시간 내에 최대한 많이 반복 하는 방법

 

이 두가지로 구성이 되어 있죠!

 

매주마다 운동목표가 다르고, 운동종목도 달라집니다.

 

처음 5주동안은 체험하기 프로그램으로 운동프로그램이 공개되어 있습니다.

 

아!! 15주 까지는 없어요. 이건 유료로 진행하더라구요.

 

 

 

 

프리레틱스 운동을 한 우 변화된 모습입니다. 기본 골격이 굉장히 많이 바뀌었네요!1

 

살빠지는것은 그냥 따라온듯합니다.

 

자신의 한계를 계속 돌파하기 위해 노력해야 하는 운동 '프리레틱스'

 

나에게 딱 걸렸습니다.

 

이제 앞으로 프리레틱스 운동 프로그램과 운동방법, 동작설명등 아주 낱낱이 파해쳐 볼거에요.

 

유료기 때문에 잘 살펴 보고 문제가 되지 않는 범위내에서 여러분들에게도 알려드리겠습니다.

 

이제 폭풍 검색해야 겠네요.

 

 

 

 

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